| التسجيل | دخول
الأحد, 2021-02-28, 3:52:38 PM
أهلاً بك ضيف شرف | RSS
[ رسائل جديدة · المشاركين · قواعد المنتدى · بحث · RSS ]
  • صفحة 1 من%
  • 1
مشرف المنتدى: محمود2000, jride22_il  
منتديات العرب » قسـم الطـب والصــحة » منتدى الثقافـة الصحـية و الطبيــة » حسن عاداتك الغذائية المضرة لتفادي مرض القلب
حسن عاداتك الغذائية المضرة لتفادي مرض القلب
AbwOmar2011التاريخ: السبت, 2011-07-30, 3:18:49 PM | رسالة # 1
القائد العام
المدراء

2011-04-28
المشاركات : 2489
جوائز: 10 +

Offline
حسن عاداتك الغذائية المضرة لتفادي مرض القلب



يعتبر تحسّين عاداتك الغذائية، وخفض مستوى الكولسترول، أحد أفضل الطرق لتفادي مرض القلب. ابحث عن الأطعمة المنخفضة بالدهون والأملاح، واختار تشكيلة من الأطعمة التي تحتوي على كافة

المجموعات الغذائية. وإليك هذه التعليمات والتوصيات من جمعية القلب الأمريكية للحفاظ على قلبك معافى وصحي.

الرجال الذين يستخدمون مضادات للاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

ماذا نأكل:

• فاصوليا.

• بيض.

• فواكه طازجة.

• حبوب غنية بالألياف.

• عصير فاكهة.

• حليب خالي أو قليل الدسم.

• باستا.

• بازلاء.

• أرزّ.

• خضار طازجة.

• لبن خالي أو قليل الدسم.

التعليمات:

نصيحة 1: يجب ان تتضمن حميتك الفواكه الطازجة والخضار، ومن المفضل أن تكون خمسة أو أكثر في اليوم.

نصيحة 2: تناول الكثير من الحبوب الكاملة مثل الحبوب والأرزّ والباستا.

نصيحة 3: تناول منتجات الألبان يوميا. استعمل الحليب الخالي أو القليل بالدسم (0 إلى 1 بالمائة دهون) ولبن.

نصيحة 4: تناول الفاصوليا والبازلاء للمساعدة على تحقيق التوازن الغذائي من البروتين. نصيحة 5: استعمل زيوت نباتية غير مشبّعة مثل الكانولا، والزيتون والقرطم وعبّاد الشمس بدلا من الزيوت

المشبعة مثل جوز الهند والنخيل ونزيت لبّ النخلة.

النصائح والتحذيرات:

أظهرت الدراسات بأنّ تناول عصير التفاح يوميا يمكن أن يساعد على إبقاء مستوى الكولسترول منخفضا. ويحتوي العصير على مستويات عالية من حامض الكربوليك، الذي يخفض أكسدة الكولسترول، وهذه

العملية يمكن أن تؤدّي إلى مرض القلب.
 
منتديات العرب » قسـم الطـب والصــحة » منتدى الثقافـة الصحـية و الطبيــة » حسن عاداتك الغذائية المضرة لتفادي مرض القلب
  • صفحة 1 من%
  • 1
بحث:


Copyright MyCorp © 2021 | Gaza Software