| التسجيل | دخول
الخميس, 2021-03-04, 11:53:24 AM
أهلاً بك ضيف شرف | RSS
[ رسائل جديدة · المشاركين · قواعد المنتدى · بحث · RSS ]
  • صفحة 1 من%
  • 1
مشرف المنتدى: محمود2000, jride22_il  
منتديات العرب » قسـم الطـب والصــحة » منتدى الثقافـة الصحـية و الطبيــة » تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .
jride22_ilالتاريخ: الإثنين, 2012-05-14, 9:42:50 AM | رسالة # 1
فريق
نائب القائد العام

2011-06-08
المشاركات : 1051
جوائز: 5 +

Offline
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

 
منتديات العرب » قسـم الطـب والصــحة » منتدى الثقافـة الصحـية و الطبيــة » تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .
  • صفحة 1 من%
  • 1
بحث:


Copyright MyCorp © 2021 | Gaza Software